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不容轻视的抑郁症!

 

       据世界卫生组织(WHO)调查显示,到2020年,抑郁症有可能成为全球范围内仅次于心脏病的第二大致残疾病,已有超过3亿多抑郁患者,并且中国有超过5000万人患有抑郁症。最近来自中国精神卫生的调查显示,我国抑郁症患者中50—64岁年龄段的居多,占比37%,其次是35—49岁,占比30%。较少的年龄段分别为18—34岁和65岁以上,分别占比17%和16%。

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根据《美国精神障碍诊断与统计手册第五版》(DSM-5),抑郁症是抑郁障碍的一种典型状态,病程一般会持续2周以上,表现出显著的情感、认知和自主神经功能的改变。主要表现为情绪低落、思维迟缓、运动抑制等。

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通常,我们人都会有一些抑郁状态,只不过抑郁症它所表现出来的时间更长,程度更重,更难以快速缓解过来。

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抑郁症通常会无缘无故地产生,连续两周时间以上,程度严重,并且影响患者的工作、学习和生活,无法适应社会,影响其社会功能的发挥,更有甚者可产生严重的消极自杀言语及行为,不经治疗难以自行缓解。

       抑郁情绪持续时间较为短暂,并明显受到心理和社会因素的影响,通常可以通过自我调适自行缓解。

 

      既然抑郁症对人们的生命威胁程度这么大,那么该如何正确的应对呢?

         目前抑郁症的主要治疗方法:

         1、药物治疗

         2、心理治疗

         3、物理治疗

      基于心理健康知识普及的目的,本文仅介绍心理治疗的一些常用方法:

         1、运动疗法 患者通过适当的体育锻炼可以帮助人们减少压力,放松心情,减轻抑郁情绪,使人精力充沛。

 

         2、动物辅助治疗 研究表明,与动物共同生活可能为人类身心健康带来好处。例如减少孤独感和抑郁情绪、提供社会支持、减缓压力、提高幸福感等。

 

         3、阅读治疗 患者通过阅读心理治疗的相关书籍,可以帮助缺乏主动性及精力的抑郁症患者提高治疗的依从性。常被用做心理治疗或药物治疗的辅助治疗方法。

 

         4、艺术治疗 患者通过绘画、书法、舞蹈、音乐、戏剧等方式表达内心的想法,从而达到治疗的目的。

 

         5、支持性治疗 心理咨询师通过倾听、解释、指导、鼓励和安慰等帮助患者正确认识及对待自己的疾病,主动配合治疗。

 

         6、认知行为治疗(CBT) 心理咨询师通过帮助患者纠正其对生活境遇及抑郁症状的思维方式,改善抑郁情绪。在抑郁症急性期的治疗中,可以有效减轻抑郁症状。在巩固期和维持期的治疗中,可有效预防或减少复发。

 

         7、人际心理治疗(IT)心理咨询师通过帮助患者识别出诱发或促发其抑郁发作的人际因素,鼓励其释放哀伤、帮助其解决角色困扰与转换问题、学习必要的社交技能以建立新的人际关系和获得必要的社会支持,从而改善抑郁。

 

 

     参考文献:

1、Holden, C. . (2000). Mental health. global survey examines impact of depression [news]. Science, 288(5463), 39.

2、2019中国抑郁症领域蓝皮书

3、王刚, 胡昌清.(2016). 抑郁症的防治与调理. 河北科学技术出版社

 

2020年1月5日 14:54
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